Recovery nach HYROX: Die Routine für die Muskeln, die dich am meisten kosten
Wall Balls, Sled Push, Farmers Carry: Ein HYROX-Rennen trifft immer dieselben fünf Regionen. Was die Studienlage zu Foam Rolling wirklich hergibt und wie eine Routine aussieht, die dazu passt.
Welche REWHEEL Größe ist die richtige für dich? 33, 27, 17 oder 10 cm
Vier Radgrößen, vier Druckstufen: Soft-Stretch 33 cm, Middle 27 cm, Intensiv 17 cm, Core 10 cm. Vergleichstabelle, Einsatzgebiete und eine klare Empfehlung für den Einstieg.
5 Hacks gegen Rückenschmerzen – in 2 bis 5 Minuten spürbar
Fünf Maßnahmen, die bei muskulär bedingten Rückenschmerzen schnell wirken – und was die Studienlage dazu wirklich hergibt. Mit konkreter Dosierung statt vager Tipps.
Kopfschmerzen durch Nackenverspannungen: Was wirklich hilft
Spannungskopfschmerz beginnt oft im Nacken – genauer: in der Muskulatur am Hinterkopf. Wie du sie selbst erreichst, wie viel Druck richtig ist und wann du besser zum Arzt gehst.
Rücken- und Hüftschmerzen lindern: 8 Übungen mit dem Dehnungsrad
Hüftschmerz entsteht oft nicht in der Hüfte. Acht Übungen für Gesäß, Piriformis, IT-Band und Brustwirbelsäule – mit Dosierung, Bildern und klaren Grenzen.